Fitness, Crossfit en krachttraining

Fitness, Crossfit en krachttraining

Bulken en cutten, spiermassa bijkomen en vetmassa verliezen, dat is belangrijk voor elke fitnesser en Crossfitter. Door jarenlang zelf te fitnessen, Crossfit-trainingen en functionele krachttraining (algemeen en specifiek) te doen, weet ik waar het om draait. Voor een sportdieet op maat om uw doel te bereiken help ik u graag verder.

Naast een aangepast sportdieet voor fitness, Crossfit en zowel algemene als specifieke krachttraining, is ook een trainingsschema voor laagdrempelige fitness thuisoefeningen/stabilisatieoefeningen en fitness/krachttraining (algemeen en specifiek) mogelijk. Indien u voor het dieet en trainingsschema kiest, dan vallen de consulten samen.

Weet u niet wat de juiste techniek is om de fitness-, stabilisatie- en krachtoefeningen uit te voeren?

Geen nood, ik bied ook aangepaste Personal Training aan waarbij ik u in de fitness of thuis help met het correct uitvoeren van de oefeningen.

Doet u zelf al enkele fitness-, stabilisatie- en krachtoefeningen maar twijfelt u aan de techniek?

Ook hier help ik u graag met het verbeteren van de uitvoering, zowel in de fitness als thuis.

Infomoment op afspraak

Hebt u vragen rond voeding, sportvoeding, krachtoefeningen, trainingsmethoden/schema’s bij een bepaalde sport of wilt u meer uitleg over een gezonde levensstijl, de organisatie die daarbij komt kijken of bijvoorbeeld de opstart van een workshop of project? Ook dan help ik u graag verder.

Maaltijden

Weet u niet wat elke dag te eten en hebt u meer variatie in uw voeding nodig? Dan kan ik u helpen door verschillende gevarieerde vitaminerijke maaltijden voor een periode van twee weken op te stellen.

Consultaties sportvoeding i.f.v. fitness, Crossfit en krachttraining: prijzen en werkwijze

Prijs (€ 150)

 1ste consult

-Voedingsanamnese, bepaling doel i.f.v. de trainingen en metingen voor gewicht, vetpercentage en spiermassa + tips

75

 2de consult

-Bespreking diëtistische interventie

-Bespreking eten + drinken voor, tijdens en na de training

45

 3de consult (twee weken na het 2de consult)

-Evaluatie verloop, diëtistische interventie en trainingen + metingen

30

Indien u een uitgeschreven versie van het sportdieet wenst, dan komt er een administratieve kost van 30 euro bij.

Een langere begeleiding/opvolging is steeds mogelijk en volgt het prijsverloop van de laatste consultatie, namelijk 30 euro.

Trainingsschema fitness-, stabilisatie- en krachtoefeningen: prijzen en werkwijze

Prijs (€ 150)
 1ste consult

-Bevraging trainingen, bepaling doel en metingen voor gewicht, vetpercentage en spiermassa + tips

60

 2de consult

-Bespreking trainingsschema

60

 3de consult (twee weken na het 2de consult)

-Evaluatie van het trainingsschema na twee weken + metingen voor gewicht, vetpercentage en spiermassa

30

De duur van een trainingsschema is 5-6 weken. Het opstellen van een vervolgtrainingsschema is steeds mogelijk en bedraagt 60 euro.

Het eerste opvolgconsult (3de consult) is om het trainingsschema te evalueren en om eventueel kleine aanpassingen in het schema te maken. Het verschil tussen de metingen na 2 weken en na 5-6 weken is dat na 2 weken er controlemetingen (gewicht, vetpercentage, spiermassa) gedaan worden en na 5-6 weken naar spiergroei gekeken wordt.

Een langere begeleiding/opvolging is steeds mogelijk en volgt het prijsverloop van de laatste consultatie, namelijk 30 euro.

Aangepaste Personal Training: prijs

60 euro per uur.

Infomoment: prijs

30 euro per halfuur (een langere bespreking is altijd mogelijk).

Gevarieerde vitaminerijke maaltijden (2 weken): prijs

60 euro.